trening nic

Witam! Treść tematu sprzeczna jest z treningiem który chcesz zastosować. Jeśli chcesz ochronić swoje mięsnie przed rozpadem (katabolizm), nie możesz trenować na czczo! Musisz wiedzieć, że podstawowym "paliwem" dla Twojego organizmu w czasie aerobów jest glikogen. Jak wstajesz, poziom Twojego glikogenu jest na niskim poziomie. Myślisz że [...]

[...] 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Trening - B Może obciężenia nie powalają ale ja po tym treningu padam na pysk /-)_. - Martwy ciąg - 3s, - 48kg, 50kg, 52kg - Wypychanie na suwnicy - 3s, - 80kg, 90kg, 100kg - Wyciskanie sztangielek leząc - 3s, - 12kg,12kg, [...]

[...] w posilku. Czasami zdarzaja sie takie bledy... Z tymi wartosciami to tez przegiolem bo ze 100g kaszy wychodzi okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na trening i nie do konca sprawdzilem co pisze... Taka diete jaka masz jest dobra, a doploki kilogramy albo obwody spadaja to nic nie zmieniaj! Jak bedziesz za bardzo obcinal [...]

[...] marchewki sobie pojadłem zamiast kalafiora, brokułów, niby nic ale miałem niebo w ustach Do tego strzeliłem sobie strzykawe oliwy i na 2,5 godzinki wystarczy:P Później trening... siłka już nie mogę się doczekać, nie wiem dlaczego ale zamiast zniechęcenia do diety, w moim przypadku wręcz przeciwnie nie mam żadnych innych zachcianek bardzo [...]

[...] teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 100kg 185cm student Co do treningu też weszły nowe zmiany: Wponiedziałek środe i piątek siłka, natomiast w wtorek czwartek i sobote aeroby biegi, może zaczne HIIT`a... pół godzinny bieg srednim tempem [...]

Dajcie spokoj, co tu porownywac z USA, u nas ten sport to dziadostwo i trzeba miec zapał zeby chciec sie wybic. Ja chodziłem do klubu piłkarskiego to trening wyglądał mniej wiecej tak : najpierw przebieranie sie w smierdzącej szatni, potem jakis tam niby trening i tak przez rok. Treneiro chyba przez rok nie łapał sie kto jest kim, jak zaczeła sie [...]

[...] ziemii!! krotki plan obozu: czwartkowy przyjazd godzina 12.00 17.00 aeroby nordic walking z kijkami na SZCZYT pobliskiej gory przez 45 minut, zejscie 20 minut- bardzo ciezki trening aerobowy. Wybralam sie z Fitnesskami i trenerem Szczotką. po tym treningu nie bylysmy w stanie nic zrobic, spalysmy jak baki piatek aeroby na czczo- marsz szybkim [...]

[...] sie wejsc w prawidlowa wage po czym w okresie wakacyjnym to zaczelo spadac jak napisalem wyzej. Ale postaram sie jeszcze dorzucic czegos do tej diety. Nie dam rady na jednym treningu dowalic tylu cwiczen. Martwy ciag robilem przez 2 miechy ale chyba za szybko rzucilem sie na duze ciezary bo odczuwalem potem bol w krzyzu jak sie kladlem na lozko. [...]

@Antos Ogólnie to nie rozumiem nic z tego co napisałeś... Wg tego push /pull to i tak mam mniej wiecej trening tak podzielony, poniedzialek i czwartek to cwiczenia push a wtorek i piatek wiekszosc pull. Wiec jak to inaczej podzielic? A z tymi przysiadami to jak? Mam w poniedzialek i srode(gdzie sroda jest wolnym dniem) dodatkowo robic przysiady? [...]

Wiem że po beta alaninie :). Przy mitrovicy nic nie czulem a tutaj jie bylo taliego zmeczenia było klucie i mega potliwosc ale.pompy nie było zbytnio. Ciekawe czemu spróbuje na bicepsie i tricepsie 10g i 4 tabsy carnogenica. W płynie aakg olimpiu byla mega pompa a po tabsach albo jak proszek wysypalem to nic. Trening robilem klata i plecy po 3 [...]

Miałem próbkę 2 miarki specjalnie odczekałem te 2 godziny po posiłku i wypiłem. Smak bardzo dobry ale nie mi tu oceniać. Po 30 minutach trening i niestety nic kompletnie zaznaczę że nie pijam nawet kawy nic pobudzającego przed treningiem. Działania hmm nawet Beta Alaniny nie poczułem.... Pewnie nie dla mnie produkt pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10*35 10*45 5*5(65) Martwy ciąg ze sztangą 5 serii x 5 powt. 10*55 10*85 5*5(105) Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10*45 10*65 5*75 4*5(80) Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń jak zwykle porazka Wyciskanie [...]

dzisiejszy trening zapowiadal sie ok , naladowanu jak armata az mnie nosilo. w planie drabina z mc, nic nie zapowiadalo tragedii{{:-( rozruch ,wstepne piateczki od 75kg wszystko idzie normalnie.. zakladane 135 i jedziemy 12345 i przy ostatnim z 5 brak zacisku w lapkach :)) wchodzilo jak trzeba i nagly zanik mocy .zrobilem mala przerwe, poszlo 1 2 [...]

trening dopiero jutro , jakos dotrwam :-D ... zaczynam miec koszmary o ketlu }:-( a to dopiero polowa 2 tygodnia , nic to do konca trzeba dobrnąć ,

Nie chodzi o samo zamienianie dni - to nie da prawie nic trzeba zmienić trening, niekoniecznie zmienić układ dni ale same ćwiczenia, ich kolejność, liczbę serii, zakres ilości powtórzeń Zapodaj swój pełny trening na mase który chcesz poddać przeróbkom - podrasujemy go nieco Piszesz że spaliłeś od marca 10 kg, pamietam że gdzieś w styczniu/lutym [...]

[...] nic dziwnego ze po tym półtorarocznym progresie efektywności zanika.. organizm z czasem nie reaguje już tak dobrze na aero zmieniaj je stopniowo na interwały.. zmniejsz czas treningu siłowego a zwiększ intesywnosc przede wszystkim nie zapominaj o technice wykonywanych cwiczen.. dobrą alternatywą jest basen,jogging, sporty ogólno rozwojowe.. co [...]

Nie mówię że nie można sobie czegoś tam potrenować przy odsiadce, ale to się nijak nie ma do prawdziwego treningu na sekcji. To jest zupełnie inny poziom i inna bajka. To są takie opowieści w stylu zakonników z szao lin i ciosów wibrującej pięści, gdzie mamy owianych tajemnicą wojowników spod celi, mega kozaków z osiedla, wybitnych bojówkarzy [...]

1.04.2014 WTOREK - START KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2014 na czas konkursu, czyli do 22.06 przenoszę się do dziennika konkursowego, który pojawi się niebawem Trening testowy zrobiłam wczoraj, więc zgodnie z świecka już tradycja w trakcje dostałam @ ( ręka w górę, jeśli kogoś to jeszcze dziwi }:-( ) i nauczka na całe życie - jeśli robisz sobie [...]

Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]

[...] SdW.. na godzinna probe to mam zbyt slaby charakter.. moze kiedys.. w minute 62.. ale skonczylem cykl masowy - teraz juz mam tylko boks, silka ogolna (cale cialo na kazdym treningu) i pompki :) co do tego ze ktos bedzie robil pompki pelne, a ktos niepelne to racja.. ale nic na to nie poradzimy.. ma byc pompka. nie nosem do ziemi.. ani klata do [...]